わかっているけど・・・体調管理

数年ぶりに風邪をひいてしまい、自己管理が甘く、
思いのほか長引いてしまいました。

これから秋冬に向けて寒暖の差があり、空気も乾燥してきますので、
改めて風邪予防について調べてみました。

手洗い、うがいは基本ですが、
トイレや洗面所の湿って汚れたタオルを使うことはやめた方がよいようです。
乾いて清潔なもので手を拭きましょう。

・睡眠不足、不規則な食事を避け、室内と外の温度差を少なくする。
・衣類を調整して体の冷えを防ぐ。

バランスの良い食事については、

・良質のたんぱく質(卵、牛乳、魚、脂質の少ない肉、豆腐等)
・300~350gの野菜
・ビタミンC(ブロッコリー、ピーマン、キウイ、芋類)
・ビタミンE(かぼちゃ、ほうれん草、アーモンド)などなど

あげると切りがありませんが、
当たり前、誰もが知っていることをしっかり実践して
健康な生活をしてみませんか?

(看護師)