暑い時の水分補給

いよいよ夏本番。暑い季節になりました。
暑い日が続くと、食欲が落ちたり、疲れがなかなか取れなかったり・・・

それらの原因として、体内の水分・ミネラルの不足による脱水症状や、
食欲の低下による栄養不足、
暑さと、エアコン等での冷えの繰り返しによる自律神経の乱れ・・
などが挙げられます。

人の身体の６０％は水分で構成され
摂取された水分は体液となり
栄養素の運搬や老廃物の排出をしています。

この水分量が２～５％減少するだけで、
熱中症の症状が現れ始めると言われています。

食事はもちろん、こまめな水分補給が大切になります。
喉が渇いてからではなく、渇いたと感じる前に飲む！ということです。

食欲も減退しやすいですが、
冷たいスープや麺類などで栄養と水分を上手に補給し、
日常生活の習慣を見直して夏バテしにくい身体作りをし、
暑さを乗り切りましょう！

（リハビリ助手）