年末年始でも太らない過ごし方

年末年始は、忘年会から新年会、親戚が集まって食事など
飲んだり、食べたりする機会が増えますね。
とっても楽しいので、ついつい食べ過ぎ・飲み過ぎ…ますよね。

以下のことに気を付けて、だらだらせずに年末年始を過ごしましょう。

１．毎日朝起きたら、体重計にのる。
２．休みの日も１日１回は外に出る。
３．年末の買い出しは一度に行わない。車や自転車は控える。
４．自分の体調に合わせて宴会の回数を決める。
５．家にお菓子やお酒のストックを置かない。
６．お菓子を食べたいときは、朝食や昼食のデザートとして午前中に食べる。
７．イライラした時は、温かいお茶やコーヒーでゆっくり一息、甘いものに走らない。
８．食べ過ぎた日はカレンダーに〇印をつける。週に２日は超えないようにする。