年末年始は、忘年会から新年会、親戚が集まって食事など
飲んだり、食べたりする機会が増えますね。
とっても楽しいので、ついつい食べ過ぎ・飲み過ぎ…ますよね。

以下のことに気を付けて、だらだらせずに年末年始を過ごしましょう。

1.毎日朝起きたら、体重計にのる。
2.休みの日も1日1回は外に出る。
3.年末の買い出しは一度に行わない。車や自転車は控える。
4.自分の体調に合わせて宴会の回数を決める。
5.家にお菓子やお酒のストックを置かない。
6.お菓子を食べたいときは、朝食や昼食のデザートとして午前中に食べる。
7.イライラした時は、温かいお茶やコーヒーでゆっくり一息、甘いものに走らない。
8.食べ過ぎた日はカレンダーに〇印をつける。週に2日は超えないようにする。

(放射線技師)