今年は例年になく気温の高い日が続きました。
予報ではこれから12月らしい寒さがやってくるとのこと。
最近は日中の寒暖差が激しく例年以上に風邪をひきやすい状況となっています。

防寒対策として、衣服の調節がよく挙げられますが、
筋トレも防寒対策として効果的です。

筋トレの主な効果は、

①基礎代謝の向上
②血行促進
③免役力の向上
④骨芽細胞の活性化
⑤ストレス解消

が挙げられます。

筋トレなどの運動をして筋肉をつけることで、代謝が上がります。
代謝が行わることで体熱が生産されます。
この体熱が血液に乗り、全身に運ばれることで、身体の冷えを改善させます。

自身の身体をコントロールしながら、
冬を元気に乗り切りましょう!

(理学療法士)

筋トレ